Odą palepinantis užkandis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Lengvai ir greitai pagaminamas užkandis, kuris palepins odą jos švytėjimui reikalingomis medžiagomis. Ingredientai keletas šaukštų nesaldinto 1 šaukštelis mišinuko for...

Latte hormonų balansui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gaivi ir natūraliai saldi latte, kuri puoselės hormonų balansą adaptogenais, mineralais, B grupės vitaminais ir omega 3 rūgštimis. Ingredientai ½ stiklinės augalinio...

Šalta ciberžolių latte imunitetui5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Imuninė sistema vykdo mūsų organizmo apsauginę funkciją, todėl svarbu pasirūpinti, kad ji būtų stipri. Šaunu, kai būdai tai padaryti yra greiti, paprasti ir...

Šalta matcha arbata5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač gausi antioksidantų ir mineralų kuriuos myli mūsų oda! Taip pat, mažesnis kofeino kiekis matcha arbatoje padeda susikaupti, suteikia energijos (jai greitai nekrentant,...

Burokėlių latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 10g Daily Spoon burokėlių = 100g šviežių burokėlių maistingumo! Juose yra vitamino C ir geležies, kurie padeda vienas kito pasisavinimui. Ingredientai 1 šaukštelis burokėlių...

Bircher muesli x mišinukas for Collagen Boost15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntMiela Kitchen Julie pasiūlė dar nebandytą variantą kaip naudoti mišinukus - su avižomis ir kefyru. Mišinukas Kolagenui ne vien suteiks šiam...

Šokolado ir avokado mini sūrio keksiukai3 VALSOTUMASPORCIJOS: 6Maistingas ir be galo gardus desertas! Ingredientai Bazė: 50g migdolų 100g  avižų 2 šaukštai kokosų aliejaus 2 šaukštai klevų sirupo 2  Medjool datulės...

Frappe energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Mano favoritas po treniruotės. Taip niekada ir nepripratau naudoti baltymų miltelių. Man jie visuomet buvo gerokai per saldūs arba sintetinis skonis neprilipdavo. Lucky me,...

Sicilietiškos avinžirnių salotos su feta25 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Ypač maistingos, lengvai paruošiamos salotos, tinka kitos dienos pietų dėžutei - važiuojam! Ingredientai skardinė avinžirnių šlakelis alyvuogių aliejaus...

Pasta su avokadų pesto15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Maistingesnis (ir labai gardus) makaronų variantas su avokadų pesto ir vyšniniais pomidoriukais. Ingredientai 2 avokadai sauja špinatų šiek tiek citrinos sulčių 8...

Česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys30 MINSOTUMASPORCIJOS: 2-3Garsusis daug širdelių paspaudimų ir pagyrų susilaukęs česnakinis riešutų sviesto kalafijoro kepsnys, kurio privalu paragauti! Ingredientai 1 ...

Geriausias petražolių padažas salotoms5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1-2Pats geriausias padažas, kuris suteiks naują skonį bet kurioms salotoms. Ingredientai Sauja petražolių Šaukštelis garstyčių Šaukštelis medaus Pusė...

Cinamoninė atpalaiduojanti latte5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kalbėdama apie gerą savijautą, visuomet pabrėžiu miego ir streso įtaką mūsų organizmui. Nors streso išvengti nepavyks, bet maisto pagalba galime lengviau...

Cinamoninė moliūgų košė5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Puikus būdas pasiruošti maistingus rudeniško skonio pusryčius iš vakaro. Avižos ir chia sėklos yra gausios skaidulų ir baltymų, todėl pusryčiai suteiks sotumo ir         ...

Matcha energijos rutuliukai15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 rutuliukųŠį receptą privalu išbandyti visiems matcha arbatos fanams. Nors pati nesu energijos rutuliukų mėgėja, nes dažnai jie būna per sausi ar labai per...

Tiramisu chia pudingas5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Taip, teisingai, tiramisu. Tik kad su gerokai mažiau cukraus, bet daugiau skaidulų ir omega 3 riebiųjų rūgščių. Tai tikrai yra maistingiausias saldus receptas, kokį teko...

Sūrio pyrago keksiukai su avietėmis15 MINSOTUMASPORCIJOS: 10-12 vntLabai skanūs ir sotūs sūrio pyrago keksiukai, kuriuos pagaminsite yra itin lengvai ir greitai. Taip pat šie keksiukai nustebins ne tik skoniu, bet ir...

Miso sriuba su daržovėmis ir lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Miso pasta man yra šių mėnesių atradimas, nes ją ypač paprasta naudoti ir ji patiekalams suteikia tą “umami” skonį. Ši sriuba reikalauja kelių ingredientų ir...

Bolivinės balandos ir halumi salotos su citrinų padažu🍋20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tai itin paprastas receptas, kuris yra vienas iš favoritų mūsų namuose. Ypač gausus skaidulų ir baltymų, tad gali būti tiek maistingų...

Perlinių kruopų salotos su keptomis daržovėmis🥙20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Puikus pavyzdys, kaip salotos gali būti sočios, kadangi jose gausu baltymų ir gerųjų riebalų, o receptas taip pat sudarytas iš dažnai namie...

Dubenėlis su lašiša20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Itin paprastas, tačiau labai maistingas dubenėlis, tinkantis ir pietums, ir vakarienei.Nepraleisk Daily Spoon receptų! Ingredientai pagal poreikį...

Keptos daržovės su avokado pesto20 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Vienos skaniausių ir maistingiausių mano gamintų salotų. Daug daržovių suteikia skaidulų, pupelės suteikia baltymų ir sotumo, o avokadai yra gerųjų riebalų ir...

Juodojo šokolado omega 3 rutuliukai10 MINSOTUMAS10 rutuliukųKai norisi ko saldaus, tačiau ir naudingo. Jokio pridėtinio cukraus, tik gerieji riebalai, skaidulos ir antioksidantai vieno kąsnio formoje.Nepraleisk Daily...

Sūrios karamelės kokteilis energijai5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 1Jokio cukraus ar saldiklių, tik natūralus macos, kakavos ir banano saldumas, kuris tuo pačiu suteiks energijos dienai ir padės numalšinti...

Makadamijos riešutų ir baltojo šokolado sausainiai15 MINSOTUMAS12 sausainiųBe jokios abejonės mano mėgstamiausi sausainiai. Minkšti, saldūs, šiek tiek sūrūs ir, žinoma, kaip ir visi mūsų desertai, maistingi. Jokių...

Uogų užkandis odai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1   Ingredientai 200 g kokosų jogurto 2 šaukšteliai Daily Spoon mišinio sveikai odai Papuošimui granola, uogos, mėtos lapeliai Gaminimo instrukcija 1 Dubenėlyje...

Žaliosios sultys švytėjimui10 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2 vnt.Kartais norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Tuomet man...

Meksikietiško stiliaus quinvos salotos su BBQ kukurūzais ir feta15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Gatvės maisto ir meksikietiško skonių mėgėjams skirtos salotos. Daug skonių ir dar daugiau maistinių medžiagų. Bolivinė balanda...

Avokadų pesto15 MINSOTUMASPorcijos: 2Kaip tikras 90-ųjų vaikas su avokadais mityboje turiu ypač šiltus santykius. Avokadai yra nuostabus gerųjų riebalų šaltinis, o jie mums svarbūs odos, plaukų sveikatai bei...

Kale traškučiai15 MINSOTUMASPorcijos: 1Šiek tiek vėluoju su kale traškučių manija, tačiau pradedu suprasti jų populiariumą, nes (drum roll please) pagaliau turiu sūraus ir sveiko užkandzio receptą.Nepraleisk Daily...

Ciberžolių Latte imunitetui5 MINSOTUMASPorcijos: 1Kalėdos puodelyje - taip daugiausiai klientų apibūdino šio mišinuko skonį. Cinamoninis, imbierinis su lengvu ciberžolės aitrumu. Jaukus gėrimas, kuris sušildys iš...

Minkšti bananų keksiukai su šokolado gabaliukais15 MINSOTUMAS10 - 12 keksiukųDaugžodžiauti neverta, tiesiog du klasikiniai, vienas kitą puikiai papildantys, skoniai. Jokių miltų ir mažai cukraus, tad po jų...

Moliūgų vafliai15 MINSOTUMAS6 vafliaiKaip leisti prabėgti rudeniui nepasidalinus nei vieno recepto su moliūgais. Negalima. Taigi, dalinuosi ganėtinai maistingų vaflių receptu su šiek tiek daugiau cukraus. Bet juk...

Šokoladinis trešnių kokteilis energijai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Gausus baltymų, gerųjų riebalų ir skaidulų, todėl ypač tinka palepinti kūną po sporto. Pakankamas baltymų kiekis dienoje, taip pat yra svarbus svorio...

Ciberžolės ir apelsinų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Ciberžolė yra vienas dažniausiai tiriamų prieskonių dėl savo efekto mūsų organizmui. Tai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo mūsų ląsteles nuo senėjimo....

Matcha kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Matcha yra žaliosios arbatos milteliai ir yra ypač gausūs antioksidantais, kurie apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų ir taip nuo ląstelių pažeidimo. Tai ypač svarbu mūsų odos...

Tacos su lašiša ir mangų salsa15 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tacos yra vienas dažniausiai gaminamų patiekalų Daily Spoon namuose. Kodėl? Smagu gaminti, ingredientus galima varijuoti pagal norimą skonį, viskas puikiai tinka...

Šokoladinė bolivinės balandos košė15 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Dar kitaip žinoma kaip “kinva”, yra viena maistingiausių kruopų, kadangi ji turi beveik du kartus daugiau skaidulų bei joje yra daugiausiai baltymų, lyginant...

Espreso kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1Kai norisi papildomos energijos arba užklumpa tas stiprus “norėčiau ko saldaus” jausmas apie 15 valandą (manau, kad aš ne viena..).Nepraleisk Daily Spoon receptų!...

Šokoladiniai tahini sausainiai15 MINSOTUMAS10 sausainiųŠie sausainiai turi daugiau maistingų ingredientų, mažiau cukraus, jokių miltų, tačiau tiek pat šokoladinio skonio, o pagaminti užtrunka iki 15 minučių (net su...

Šokoladiniai burokėlių keksiukai15 MINSOTUMAS10 keksiukųMan labai patinka ieškoti sveikesnių alternatyvų receptų, kadangi tai puikus būdas palepinti tą vidinį norą suvalgyti ką nors saldaus, tačiau po to nesijusti...

Mėtiniai spirulinos ledai5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1  Šis netyčiomis sukurtas receptas tapo mano vienu mėgstamiausių sveikos alternatyvos desertų 🙂 Nesitikėjau, kad pavyks taip puikiai atkartoti mėtinių ledų skonį su...

Mėtinis spirulinos kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1  Nors šis kokteilis skirtas mūsų žarnyno palepinimui, jį sukūriau mėtinių ledų su šokolado gabaliukais mylėtojams. Nors spirulina gali turėti stipresnį...

Bananų ledai su riešutų sviestu5 MINSOTUMASPORCIJOS: 2Tęsiant sveikesnių desertų temą, noriu pradėti nuo savo mėgstamiausiu - bananų ledų su riešutų sviestu. Jie ne vien yra saldaus, kreminio skonio, tačiau...

Mėlynių ir cukinijų kokteilis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Ypač maistingas ir sotus kokteilis tinkantis ir pusryčiams, ir desertui. Cukinijos kokteiliui suteikia labiau kreminę tekstūrą, o uogos puikiai subalansuoja jo...

Mėlynių ir riešutų sviesto chia pudingas5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kelios minutės ruošimo, keli ingredientai ir turime maistingus pusryčius arba desertą. Chia pudingai yra šaunus būdas pradėti dieną ir palepinti savo...

Šokoladinis uogų dubenėlis5 MINSOTUMASPORCIJOS: 1 Kai noriu ko sotesnio nei kokteilis arba vis galvoju apie ledus, tokio tipo trintų šaldytų vaisių dubenėliai visuomet yra puiki išeitis. Šis yra gausus antioksidantų,...

Žaliosios sultys10 MINSOTUMAS PORCIJOS: 2 vnt.Kartais norisi ko gaivesnio, nei kokteilio, galbūt trūksta daržovių mūsų dienos valgiuose arba tiesiog norisi palepinti odą ir žarnyną iš vidaus. Tuomet man šios sultys...

Migdolų riešutų sviestas15 MINSOTUMAS PORCIJOS: 6 vnt.Dažnai naudoju riešutų sviestus savo kokteiliuose bei kartu su vaisiais, ypač obuoliais 🙂 Dar labiau man patinka riešutų sviestas, kurį pasigaminu pati dėl jo...

Migdolų pienas5 MINSOTUMAS PORCIJOS: 4 stiklinėsPagrindai - migdolų pienas namie. Pirmas receptas, kuriuo noriu pasidalinti, yra migdolų pienas, kadangi jis bus pagrindas ir ateinančiuose receptuose. Kokie yra...